Zwanger & Fit

 

Wilt u tijdens of na uw zwangerschap aan uw conditie en kracht werken? Doe dan mee aan onze speciale training Zwanger & Fit! U traint wekelijks samen met andere vrouwen onder begeleiding van een fysiotherapeut. 

 

Waarom is sporten bij of na zwangerschap belangrijk?

Als u zwanger bent, verandert er veel in uw lichaam. Zo worden uw pezen en gewrichtsbanden slapper en is het risico op rugklachten groter. Met de juiste oefeningen blijft u in een goede conditie en kunt u uw kracht behouden. Wij hebben daarom in samenwerking met verloskundigen de training Zwanger & Fit ontwikkeld. U sport samen met andere vrouwen die in verwachting zijn of net een kind hebben gekregen. Onze fysiotherapeuten die voor de begeleiding zorgen, zijn hiervoor speciaal opgeleid. U kunt zich aanmelden voor de training vanaf de twaalfde week van uw zwangerschap. Ook na de bevalling kunt u zich nog opgeven.

 

Hoe ziet de training eruit?

U krijgt eerst een test om te bepalen welke oefeningen voor u geschikt zijn. U kunt met de training starten vanaf de zestiende week van uw zwangerschap. U beweegt op dynamische manieren en traint preventief de bekkenbodem. Ook doet u intensieve intervaloefeningen, waarbij u steeds een korte, intensieve inspanning afwisselt met een rustpauze. Om de vier weken is er een theorieles, voordat u gaat sporten. Na de geboorte van uw baby kunt u nog dertien keer de training volgen.

 
 

  1.