Huiswerkoefeningen

 

Preventie en behandeling van lage rugklachten bij wielrenners.


Hierbij horen enkele oefeningen die u kunt doen om klachten te voorkomen en/of te verminderen. De oefeningen vindt u hier.
Van enkele oefeningen is een fimpje beschikbaar waarin te zien is hoe de oefening exact uitgevoerd moet worden. Deze staan hieronder:

 

 

Stretchen Iliopsoas

 

 

Versterking buikspieren

 

 

 

Versterken Gluteus max

 

 

 

 

Kegel oppakken, 1 been

 

 

 

 

Actieve ROM extensie

 

 

 

 

Actieve ROM Bekkenkanteling

 

 

 

 

Stretchen Flexie

 

 

 

 

Stabilisatie Multifidus

 

 

 

 

Passieve ROM Extensie

 

 

 

 

Stabilisatie Vooroverliggend, plank