Huiswerkoefeningen
Preventie en behandeling van lage rugklachten bij wielrenners.
Hierbij horen enkele oefeningen die u kunt doen om klachten te voorkomen en/of te verminderen. De oefeningen vindt u hier.
Van enkele oefeningen is een fimpje beschikbaar waarin te zien is hoe de oefening exact uitgevoerd moet worden. Deze staan hieronder:
Stretchen Iliopsoas
Versterking buikspieren
Versterken Gluteus max
Kegel oppakken, 1 been
Actieve ROM extensie
Actieve ROM Bekkenkanteling
Stretchen Flexie
Stabilisatie Multifidus
Passieve ROM Extensie